Détails
- 13 Sections
- 111 Lessons
- 12 Weeks
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- Semaine 1Phase 111
- 1.1Video Introductive
- 1.21 – Introduction générale : Présentation et enjeux du protocole / Prise des mesures
- 1.32 – Le poids de la culpabilité
- 1.43 – Le processus inflammatoire : inflammation aigüe vs inflammation chronique
- 1.54 – Une éviction momentanée. PAL Minceur, c’est une cure
- 1.65 – Lectines : Principe et mécanisme d’action
- 1.76 – Lectines : attention, danger !
- 1.87 – En pratique : je fais quoi avec les lectines ?
- 1.9Introduction menu
- 1.10Menu Semaine 1
- 1.11Quiz I – Les Quiz PAL Minceur by Catherine Malpas10 Minutes7 Questions
- Semaine 1PHASE II : TIME TO REPARE (durée 5 semaines)10
- 2.1Video Introductive
- 2.21 – Les avantages de la cure PAL Minceur
- 2.32 – Pourquoi on grossit
- 2.43 – La composition corporelle et le juste poids
- 2.54 – Ma graisse, mon destin
- 2.65 – Je faste heureux, les bienfaits du jeûne intermittent
- 2.76 – Les bienfaits de l’alimentation vivante
- 2.87 – En pratique : la liste des aliments Oui et Non
- 2.9Menu de la semaine
- 2.10QUIZZ II – Le sport ça vous fait une belle jambe ? Oui, mais ça ne suffira pas !10 Minutes7 Questions
- Semaine 210
- 3.1Video introductive
- 3.21 – Les dangers des perturbateurs endocriniens
- 3.32 – Le piège des calories
- 3.43 – Insuline, l’hormone à abattre… ou à contrôler
- 3.54 – Les beta endorphines, hormones du plaisir
- 3.65 – Comment prendre soin de sa peau
- 3.76 – Fatigue et prise de poids, et si c’était l’endométriose…
- 3.87 – En pratique : Le surpoids, une pathologie inflammatoire
- 3.9Menu de le semaine
- 3.10Quiz III – Zen, Soyons zen (air connu)…10 Minutes7 Questions
- Semaine 310
- 4.1Video Introductive
- 4.21 – Tout, tout, tout, vous saurez tout sur le microbiote
- 4.32 – Notre cerveau, programmé pour la récompense
- 4.43 – Nos hormones nous contrôlent !
- 4.54 – Halte aux pensées négatives
- 4.65 – Respirer, la clé de la sérénité
- 4.76 – Optimiser mon sommeil
- 4.87 – En pratique : mon épicerie idéale PAL Minceur
- 4.9Menu de le semaine
- 4.10Quiz IV – Positivez, il faut positiver !10 Minutes7 Questions
- Semaine 410
- 5.1Video Introductive
- 5.21 – J’adopte définitivement la positive attitude
- 5.32 – Le mouvement, c’est la vie !
- 5.43 – Pourquoi les régimes ne marchent pas
- 5.54 – Je mâche donc je maigris
- 5.65 – J’active ma capacité d’auto-guérison
- 5.76 – Je tiens mon journal alimentaire
- 5.87 – En pratique : Misez sur les bons compléments alimentaires !
- 5.9Menu de le semaine
- 5.10Quiz V – AUT… La mal bouffe plus ultra !10 Minutes7 Questions
- Semaine 510
- 6.1Video Introductive
- 6.21 – Limiter les aliments ultra-transformés
- 6.32 – Savoir décrypter une étiquette
- 6.43 – L’eau, indispensable à la vie
- 6.54 – A propos des édulcorants
- 6.65 – Les allégations nutritionnelles
- 6.76 – Les antioxydants, antidote des radicaux libres
- 6.87 – En pratique : les bonnes mesures
- 6.9Menu de le semaine
- 6.10Quiz VI. Reprenez le contrôle !10 Minutes7 Questions
- Semaine 1PHASE III : TIME TO KEEP CONTROL (durée 6 semaines)10
- 7.1Video Introduction
- 7.21 – Batch-cooking : Je prévois mes repas à l’avance
- 7.32 – Le régime alimentaire adapté à l’être humain
- 7.43 – Le sel, ami ou ennemi
- 7.54 – Les signes d’une acidose
- 7.65 – Tout faire pour retrouver la confiance en soi
- 7.76 – Le petit déjeuner n’est pas indispensable
- 7.87 – En pratique : je peux réintroduire les lectines
- 7.9Menu de le semaine
- 7.10Quizz VII – Dis-moi ce que tu manges…10 Minutes7 Questions
- Semaine 210
- 8.1Video Introductive
- 8.21 – Conserver l’homéostasie
- 8.32 – Les 7 caractéristiques de l’espèce humaine
- 8.43 – Bien dormir permet de conserver un juste poids
- 8.54 – Evaluez le coût énergétique de votre activité
- 8.65 – Pourquoi je gonfle
- 8.76 – Système sympathique et parasympathique
- 8.87 – En pratique : vous êtes ce que vous mangez
- 8.9Menu de le semaine
- 8.10Quizz VIII – Manger gras, ça me rend pas gros !10 Minutes6 Questions
- Semaine 310
- 9.1Video Introductive
- 9.21 – De la dysbiose au surpoids
- 9.32 – Tout savoir sur les sucres
- 9.43 – Manger gras ne rend pas gros
- 9.54 – Indispensable vitamine D
- 9.65 – Les vitamines hydrosolubles et liposolubles
- 9.76 – Les minéraux et les oligo-éléments
- 9.87 – En pratique : test de dépistage de déficience micronutritionnelle (DDM)
- 9.9Menu de le semaine
- 9.10Quiz IX – La faim c’est de aussi de l’émotion !10 Minutes6 Questions
- Semaine 410
- 10.1Video Introductive
- 10.21 – Les effets du café
- 10.32 – L’intérêt des plantes carminatives
- 10.43 – Muselez votre faim émotionnelle !
- 10.54 – Le rôle de l’environnement maternel
- 10.65 – Ne vous fiez pas à l’IMC !
- 10.76 – Comprendre les hormones thyroïdiennes
- 10.87 – En pratique : l’effet placebo n’est pas une illusion !
- 10.9Menu de le semaine
- 10.10Quizz – X Respirer c’est gon-flé !10 Minutes7 Questions
- Semaine 510
- 11.1Video Introductive
- 11.21 – Les mécanismes de la digestion
- 11.32 – Attention à la fermentation des fruits
- 11.43 – Chouchouter son foie pour perdre du poids
- 11.54 – Plantes médicinales : le retour en sainteté
- 11.65 – Optimiser ma capacité pulmonaire
- 11.76 – Comment allez-vous…à la selle ?
- 11.87 – En pratique : le dilemme alimentaire
- 11.9Menu de le semaine
- 11.10Quizz XI – Manger pour vivre et non vivre pour manger…10 Minutes7 Questions
- Semaine 610
- 12.1Video Introductive
- 12.21 – Les intolérances alimentaires
- 12.32 – Bien manger rend heureux
- 12.43 – A propos de l’alcool
- 12.54 – Graisse sous-cutanée et graisse viscérale
- 12.65 – Gardez toujours l’équilibre !
- 12.76 – Les acides aminés essentiels
- 12.87 – En pratique : un esprit sain dans un corps sain !
- 12.9Menu de le semaine
- 12.10Quizz XII – L’intolérance… il y a des aliments pour ça !10 Minutes7 Questions
- En bonus2
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1 – Introduction générale : Présentation et enjeux du protocole / Prise des mesures
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