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Semaine 1 11
Phase 1
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Video IntroductiveCour1.1
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1 – Introduction générale : Présentation et enjeux du protocole / Prise des mesuresCour1.2
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2 – Le poids de la culpabilitéCour1.3
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3 – Le processus inflammatoire : inflammation aigüe vs inflammation chroniqueCour1.4
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4 – Une éviction momentanée. PAL Minceur, c’est une cureCour1.5
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5 – Lectines : Principe et mécanisme d’actionCour1.6
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6 – Lectines : attention, danger !Cour1.7
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7 – En pratique : je fais quoi avec les lectines ?Cour1.8
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Introduction menuCour1.9
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Menu Semaine 1Cour1.10
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Quiz I – Les Quiz PAL Minceur by Catherine MalpasQuiz1.17 questions
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Semaine 1 10
PHASE II : TIME TO REPARE (durée 5 semaines)
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Video IntroductiveCour2.1
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1 – Les avantages de la cure PAL MinceurCour2.2
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2 – Pourquoi on grossitCour2.3
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3 – La composition corporelle et le juste poidsCour2.4
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4 – Ma graisse, mon destinCour2.5
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5 – Je faste heureux, les bienfaits du jeûne intermittentCour2.6
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6 – Les bienfaits de l’alimentation vivanteCour2.7
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7 – En pratique : la liste des aliments Oui et NonCour2.8
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Menu de la semaineCour2.9
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QUIZZ II – Le sport ça vous fait une belle jambe ? Oui, mais ça ne suffira pas !Quiz2.17 questions
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Semaine 2 10
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Video introductiveCour3.1
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1 – Les dangers des perturbateurs endocriniensCour3.2
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2 – Le piège des caloriesCour3.3
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3 – Insuline, l’hormone à abattre… ou à contrôlerCour3.4
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4 – Les beta endorphines, hormones du plaisirCour3.5
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5 – Comment prendre soin de sa peauCour3.6
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6 – Fatigue et prise de poids, et si c’était l’endométriose…Cour3.7
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7 – En pratique : Le surpoids, une pathologie inflammatoireCour3.8
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Menu de le semaineCour3.9
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Quiz III – Zen, Soyons zen (air connu)…Quiz3.17 questions
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Semaine 3 10
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Video IntroductiveCour4.1
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1 – Tout, tout, tout, vous saurez tout sur le microbioteCour4.2
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2 – Notre cerveau, programmé pour la récompenseCour4.3
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3 – Nos hormones nous contrôlent !Cour4.4
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4 – Halte aux pensées négativesCour4.5
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5 – Respirer, la clé de la sérénitéCour4.6
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6 – Optimiser mon sommeilCour4.7
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7 – En pratique : mon épicerie idéale PAL MinceurCour4.8
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Menu de le semaineCour4.9
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Quiz IV – Positivez, il faut positiver !Quiz4.17 questions
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Semaine 4 10
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Video IntroductiveCour5.1
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1 – J’adopte définitivement la positive attitudeCour5.2
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2 – Le mouvement, c’est la vie !Cour5.3
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3 – Pourquoi les régimes ne marchent pasCour5.4
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4 – Je mâche donc je maigrisCour5.5
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5 – J’active ma capacité d’auto-guérisonCour5.6
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6 – Je tiens mon journal alimentaireCour5.7
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7 – En pratique : Misez sur les bons compléments alimentaires !Cour5.8
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Menu de le semaineCour5.9
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Quiz V – AUT… La mal bouffe plus ultra !Quiz5.17 questions
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Semaine 5 10
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Video IntroductiveCour6.1
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1 – Limiter les aliments ultra-transformésCour6.2
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2 – Savoir décrypter une étiquetteCour6.3
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3 – L’eau, indispensable à la vieCour6.4
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4 – A propos des édulcorantsCour6.5
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5 – Les allégations nutritionnellesCour6.6
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6 – Les antioxydants, antidote des radicaux libresCour6.7
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7 – En pratique : les bonnes mesuresCour6.8
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Menu de le semaineCour6.9
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Quiz VI. Reprenez le contrôle !Quiz6.17 questions
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Semaine 1 10
PHASE III : TIME TO KEEP CONTROL (durée 6 semaines)
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Video IntroductionCour7.1
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1 – Batch-cooking : Je prévois mes repas à l’avanceCour7.2
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2 – Le régime alimentaire adapté à l’être humainCour7.3
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3 – Le sel, ami ou ennemiCour7.4
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4 – Les signes d’une acidoseCour7.5
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5 – Tout faire pour retrouver la confiance en soiCour7.6
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6 – Le petit déjeuner n’est pas indispensableCour7.7
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7 – En pratique : je peux réintroduire les lectinesCour7.8
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Menu de le semaineCour7.9
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Quizz VII – Dis-moi ce que tu manges…Quiz7.17 questions
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Semaine 2 10
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Video IntroductiveCour8.1
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1 – Conserver l’homéostasieCour8.2
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2 – Les 7 caractéristiques de l’espèce humaineCour8.3
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3 – Bien dormir permet de conserver un juste poidsCour8.4
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4 – Evaluez le coût énergétique de votre activitéCour8.5
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5 – Pourquoi je gonfleCour8.6
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6 – Système sympathique et parasympathiqueCour8.7
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7 – En pratique : vous êtes ce que vous mangezCour8.8
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Menu de le semaineCour8.9
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Quizz VIII – Manger gras, ça me rend pas gros !Quiz8.16 questions
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Semaine 3 10
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Video IntroductiveCour9.1
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1 – De la dysbiose au surpoidsCour9.2
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2 – Tout savoir sur les sucresCour9.3
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3 – Manger gras ne rend pas grosCour9.4
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4 – Indispensable vitamine DCour9.5
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5 – Les vitamines hydrosolubles et liposolublesCour9.6
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6 – Les minéraux et les oligo-élémentsCour9.7
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7 – En pratique : test de dépistage de déficience micronutritionnelle (DDM)Cour9.8
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Menu de le semaineCour9.9
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Quiz IX – La faim c’est de aussi de l’émotion !Quiz9.16 questions
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Semaine 4 10
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Video IntroductiveCour10.1
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1 – Les effets du caféCour10.2
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2 – L’intérêt des plantes carminativesCour10.3
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3 – Muselez votre faim émotionnelle !Cour10.4
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4 – Le rôle de l’environnement maternelCour10.5
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5 – Ne vous fiez pas à l’IMC !Cour10.6
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6 – Comprendre les hormones thyroïdiennesCour10.7
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7 – En pratique : l’effet placebo n’est pas une illusion !Cour10.8
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Menu de le semaineCour10.9
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Quizz – X Respirer c’est gon-flé !Quiz10.17 questions
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Semaine 5 10
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Video IntroductiveCour11.1
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1 – Les mécanismes de la digestionCour11.2
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2 – Attention à la fermentation des fruitsCour11.3
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3 – Chouchouter son foie pour perdre du poidsCour11.4
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4 – Plantes médicinales : le retour en saintetéCour11.5
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5 – Optimiser ma capacité pulmonaireCour11.6
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6 – Comment allez-vous…à la selle ?Cour11.7
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7 – En pratique : le dilemme alimentaireCour11.8
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Menu de le semaineCour11.9
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Quizz XI – Manger pour vivre et non vivre pour manger…Quiz11.17 questions
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Semaine 6 10
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Video IntroductiveCour12.1
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1 – Les intolérances alimentairesCour12.2
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2 – Bien manger rend heureuxCour12.3
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3 – A propos de l’alcoolCour12.4
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4 – Graisse sous-cutanée et graisse viscéraleCour12.5
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5 – Gardez toujours l’équilibre !Cour12.6
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6 – Les acides aminés essentielsCour12.7
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7 – En pratique : un esprit sain dans un corps sain !Cour12.8
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Menu de le semaineCour12.9
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Quizz XII – L’intolérance… il y a des aliments pour ça !Quiz12.17 questions
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En bonus 2
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