Bienvenue dans mon programme « PAL Minceur » ! Vous allez voir que vous n’êtes pas au bout de vos surprises. C’est un programme tout à fait innovant. Mais qui risque de bouleverser certaines de vos certitudes…
Parce qu’au fond, très peu d’aliments sont parfaits pour notre santé, à tel point que bien manger peut devenir un véritable casse-tête…
Nous avons pris l’habitude de classer les aliments en deux catégories, les bons et les mauvais. Mais il y a encore tant d’idées reçues !
Ce qui est certain, c’est que naturellement, la grande majorité d’entre nous mettra toujours les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes (bio et sans OGM of course) dans la « bonne » case. N’est-ce-pas ?
Et si je vous disais que vous avez tout faux…
Détails
- 13 Sections
- 111 Lessons
- 12 Weeks
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- Semaine 1Phase 111
- 1.1Video Introductive
- 1.21 – Introduction générale : Présentation et enjeux du protocole / Prise des mesures
- 1.32 – Le poids de la culpabilité
- 1.43 – Le processus inflammatoire : inflammation aigüe vs inflammation chronique
- 1.54 – Une éviction momentanée. PAL Minceur, c’est une cure
- 1.65 – Lectines : Principe et mécanisme d’action
- 1.76 – Lectines : attention, danger !
- 1.87 – En pratique : je fais quoi avec les lectines ?
- 1.9Introduction menu
- 1.10Menu Semaine 1
- 1.11Quiz I – Les Quiz PAL Minceur by Catherine Malpas10 Minutes7 Questions
- Semaine 1PHASE II : TIME TO REPARE (durée 5 semaines)10
- 2.1Video Introductive
- 2.21 – Les avantages de la cure PAL Minceur
- 2.32 – Pourquoi on grossit
- 2.43 – La composition corporelle et le juste poids
- 2.54 – Ma graisse, mon destin
- 2.65 – Je faste heureux, les bienfaits du jeûne intermittent
- 2.76 – Les bienfaits de l’alimentation vivante
- 2.87 – En pratique : la liste des aliments Oui et Non
- 2.9Menu de la semaine
- 2.10QUIZZ II – Le sport ça vous fait une belle jambe ? Oui, mais ça ne suffira pas !10 Minutes7 Questions
- Semaine 210
- 3.1Video introductive
- 3.21 – Les dangers des perturbateurs endocriniens
- 3.32 – Le piège des calories
- 3.43 – Insuline, l’hormone à abattre… ou à contrôler
- 3.54 – Les beta endorphines, hormones du plaisir
- 3.65 – Comment prendre soin de sa peau
- 3.76 – Fatigue et prise de poids, et si c’était l’endométriose…
- 3.87 – En pratique : Le surpoids, une pathologie inflammatoire
- 3.9Menu de le semaine
- 3.10Quiz III – Zen, Soyons zen (air connu)…10 Minutes7 Questions
- Semaine 310
- 4.1Video Introductive
- 4.21 – Tout, tout, tout, vous saurez tout sur le microbiote
- 4.32 – Notre cerveau, programmé pour la récompense
- 4.43 – Nos hormones nous contrôlent !
- 4.54 – Halte aux pensées négatives
- 4.65 – Respirer, la clé de la sérénité
- 4.76 – Optimiser mon sommeil
- 4.87 – En pratique : mon épicerie idéale PAL Minceur
- 4.9Menu de le semaine
- 4.10Quiz IV – Positivez, il faut positiver !10 Minutes7 Questions
- Semaine 410
- 5.1Video Introductive
- 5.21 – J’adopte définitivement la positive attitude
- 5.32 – Le mouvement, c’est la vie !
- 5.43 – Pourquoi les régimes ne marchent pas
- 5.54 – Je mâche donc je maigris
- 5.65 – J’active ma capacité d’auto-guérison
- 5.76 – Je tiens mon journal alimentaire
- 5.87 – En pratique : Misez sur les bons compléments alimentaires !
- 5.9Menu de le semaine
- 5.10Quiz V – AUT… La mal bouffe plus ultra !10 Minutes7 Questions
- Semaine 510
- 6.1Video Introductive
- 6.21 – Limiter les aliments ultra-transformés
- 6.32 – Savoir décrypter une étiquette
- 6.43 – L’eau, indispensable à la vie
- 6.54 – A propos des édulcorants
- 6.65 – Les allégations nutritionnelles
- 6.76 – Les antioxydants, antidote des radicaux libres
- 6.87 – En pratique : les bonnes mesures
- 6.9Menu de le semaine
- 6.10Quiz VI. Reprenez le contrôle !10 Minutes7 Questions
- Semaine 1PHASE III : TIME TO KEEP CONTROL (durée 6 semaines)10
- 7.1Video Introduction
- 7.21 – Batch-cooking : Je prévois mes repas à l’avance
- 7.32 – Le régime alimentaire adapté à l’être humain
- 7.43 – Le sel, ami ou ennemi
- 7.54 – Les signes d’une acidose
- 7.65 – Tout faire pour retrouver la confiance en soi
- 7.76 – Le petit déjeuner n’est pas indispensable
- 7.87 – En pratique : je peux réintroduire les lectines
- 7.9Menu de le semaine
- 7.10Quizz VII – Dis-moi ce que tu manges…10 Minutes7 Questions
- Semaine 210
- 8.1Video Introductive
- 8.21 – Conserver l’homéostasie
- 8.32 – Les 7 caractéristiques de l’espèce humaine
- 8.43 – Bien dormir permet de conserver un juste poids
- 8.54 – Evaluez le coût énergétique de votre activité
- 8.65 – Pourquoi je gonfle
- 8.76 – Système sympathique et parasympathique
- 8.87 – En pratique : vous êtes ce que vous mangez
- 8.9Menu de le semaine
- 8.10Quizz VIII – Manger gras, ça me rend pas gros !10 Minutes6 Questions
- Semaine 310
- 9.1Video Introductive
- 9.21 – De la dysbiose au surpoids
- 9.32 – Tout savoir sur les sucres
- 9.43 – Manger gras ne rend pas gros
- 9.54 – Indispensable vitamine D
- 9.65 – Les vitamines hydrosolubles et liposolubles
- 9.76 – Les minéraux et les oligo-éléments
- 9.87 – En pratique : test de dépistage de déficience micronutritionnelle (DDM)
- 9.9Menu de le semaine
- 9.10Quiz IX – La faim c’est de aussi de l’émotion !10 Minutes6 Questions
- Semaine 410
- 10.1Video Introductive
- 10.21 – Les effets du café
- 10.32 – L’intérêt des plantes carminatives
- 10.43 – Muselez votre faim émotionnelle !
- 10.54 – Le rôle de l’environnement maternel
- 10.65 – Ne vous fiez pas à l’IMC !
- 10.76 – Comprendre les hormones thyroïdiennes
- 10.87 – En pratique : l’effet placebo n’est pas une illusion !
- 10.9Menu de le semaine
- 10.10Quizz – X Respirer c’est gon-flé !10 Minutes7 Questions
- Semaine 510
- 11.1Video Introductive
- 11.21 – Les mécanismes de la digestion
- 11.32 – Attention à la fermentation des fruits
- 11.43 – Chouchouter son foie pour perdre du poids
- 11.54 – Plantes médicinales : le retour en sainteté
- 11.65 – Optimiser ma capacité pulmonaire
- 11.76 – Comment allez-vous…à la selle ?
- 11.87 – En pratique : le dilemme alimentaire
- 11.9Menu de le semaine
- 11.10Quizz XI – Manger pour vivre et non vivre pour manger…10 Minutes7 Questions
- Semaine 610
- 12.1Video Introductive
- 12.21 – Les intolérances alimentaires
- 12.32 – Bien manger rend heureux
- 12.43 – A propos de l’alcool
- 12.54 – Graisse sous-cutanée et graisse viscérale
- 12.65 – Gardez toujours l’équilibre !
- 12.76 – Les acides aminés essentiels
- 12.87 – En pratique : un esprit sain dans un corps sain !
- 12.9Menu de le semaine
- 12.10Quizz XII – L’intolérance… il y a des aliments pour ça !10 Minutes7 Questions
- En bonus2
